1. Wirkstoffe pro Tag
EPA und DHA getrennt suchen. 1.000 mg Fischöl sind nicht automatisch 1.000 mg EPA+DHA.
Prüfe, wie viele Kapseln oder Milliliter die Portion bilden.
2. Quelle, Form und Qualität
Fisch-, Krill- und Algenöl passen zu unterschiedlichen Bedürfnissen. Dosis, Reinheit, Frische und Verträglichkeit gemeinsam bewerten.
Klare Angaben zu Reinheit, Oxidation, Rückverfolgbarkeit und Nachhaltigkeit suchen.
3. Alltag und Kosten
Geschmack, Kapselgröße, Lagerung und Portion beeinflussen die langfristige Nutzung.
Kosten pro Tagesportion berechnen und Abo- oder Bindungsbedingungen vor dem Kauf prüfen.
Fischöl oder Algenöl?
Ernährung, Allergie, Geschmack, Darreichungsform und das tatsächliche EPA-DHA-Profil beeinflussen die Wahl. Algenöl liefert direkt DHA; manche Produkte enthalten auch EPA. Eine identische Zusammensetzung darf nicht vorausgesetzt werden.
Bei Fischöl sind Art, Herkunft und Rückverfolgbarkeit wichtig. Bei Algenöl zählen Algenquelle, tatsächliches EPA/DHA und Trägeröle. Das konkrete Etikett ist in beiden Kategorien wichtiger als der Kategoriename.
Konzentration, chemische Form und Aufnahme
Triglycerid, re-esterifiziertes Triglycerid, Ethylester und Phospholipid beschreiben die Trägerform. Auch Mahlzeit, Dosis und Formulierung beeinflussen die Aufnahme; der Name einer Form ist daher kein vollständiges Qualitätsurteil.
Vergleiche zuerst EPA+DHA pro Tag, Alltagstauglichkeit und unabhängige Qualitätsinformationen. Die Form ist danach ein zusätzlicher Aspekt, besonders bei unterschiedlicher Verträglichkeit oder Anwendung.
Frische, Oxidation und Lagerung
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind oxidationsanfällig. Peroxidzahl, Anisidinzahl und der daraus berechnete TOTOX-Wert beschreiben verschiedene Qualitätsaspekte. Es handelt sich um Labormessungen, nicht um Heimdiagnostik.
Achte auf chargenbezogene oder regelmäßige Qualitätsnachweise, intakte Verpackung, Haltbarkeit und klare Lagerung. Nach dem Öffnen Etikett befolgen, vor Hitze und Licht schützen und beschädigte oder deutlich ungewöhnliche Produkte nicht verwenden.
- Charge und Haltbarkeit
- Reinheits- und Oxidationsprüfung
- Schutz vor Licht, Hitze und Luft
- Lagerdauer nach Öffnung
Preis, Abonnement und echte Tageskosten
Teile den Packungspreis durch die Zahl der Tagesportionen und prüfe dann EPA+DHA pro Tag. Ähnlich teure Flaschen können sich bei Konzentration, Portionen und Kapselzahl stark unterscheiden.
Bei Abonnements Mindestlaufzeit, Lieferfrequenz, Kündigung, automatische Verlängerung und Einzelkaufpreis prüfen. Ein Rabatt hilft nicht, wenn Menge oder Vertrag nicht zum Bedarf passen.