1. Acizi grași activi
Caută separat EPA și DHA. 1.000 mg ulei de pește nu înseamnă automat 1.000 mg EPA+DHA.
Verifică numărul de capsule sau mililitri din porție.
2. Sursă, formă și calitate
Uleiurile de pește, krill și alge pot corespunde unor nevoi diferite. Contează doza, puritatea, prospețimea și tolerabilitatea.
Caută informații clare despre puritate, oxidare, trasabilitate și sustenabilitate.
3. Utilizare și cost
Gustul, mărimea capsulei, păstrarea și dozarea influențează folosirea pe termen lung.
Calculează costul per zi și verifică abonamentele înainte de plată.
Ulei de pește sau de alge?
Dieta, alergia, gustul, formatul și profilul EPA–DHA influențează alegerea. Uleiul de alge oferă DHA direct, iar unele produse și EPA; compoziția nu trebuie presupusă identică.
La uleiul de pește caută specia, originea și trasabilitatea. La uleiul de alge verifică sursa, EPA, DHA și uleiurile purtătoare. Eticheta concretă contează mai mult decât categoria.
Concentrație, formă chimică și absorbție
Trigliceridă, trigliceridă reesterificată, ester etilic și fosfolipid descriu forma de transport. Masa, doza și formularea pot influența absorbția, deci numele formei nu stabilește singur calitatea.
Compară mai întâi EPA+DHA zilnic, utilizarea și datele independente de calitate. Forma poate fi un criteriu suplimentar, mai ales dacă tolerabilitatea sau administrarea diferă.
Prospețime, oxidare și păstrare
Grăsimile polinesaturate sunt sensibile la oxidare. Indicele de peroxid, anizidină și TOTOX descriu aspecte diferite ale calității și necesită analiză de laborator.
Caută documente asociate lotului sau testări regulate, ambalaj intact, termen și instrucțiuni clare. După deschidere urmează eticheta, protejează de căldură și lumină și nu folosi un produs deteriorat sau evident neobișnuit.
- lot și termen
- teste de puritate și oxidare
- protecție de lumină, căldură și aer
- păstrarea după deschidere
Preț, abonament și cost zilnic real
Împarte prețul la numărul de porții zilnice și verifică EPA+DHA pe zi. Flacoane cu preț similar pot diferi mult prin concentrație și numărul de capsule.
La abonament verifică durata minimă, frecvența, anularea, reînnoirea și prețul unei cumpărări unice. Reducerea nu ajută dacă volumul sau contractul nu se potrivesc.